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智能运动服装:健身房穿什么衣服?

2019-09-02
    智能运动服装:健身房穿什么衣服?
    1、上衣的选择
    在健身房里选择衣服其实是很重要的,选择一件简单的上衣,舒适的T恤其实是很好的,当然在材质方面也是有要求的,尽量选择材料透气性好的衣服,比如说聚丙烯材质的衣服,虽然棉质的衣服也不错,但是棉质的衣服只是吸汗效果好透气性并不好。

    2、下衣的选择
    在选择内衣时,最好选择穿运动短裤,长度不宜超过七厘米的膝盖,然后选择内裤也很重要,运动时,普通的棉质内衣吸汗不虚,但吸收汗液不会迅速消散,导致内衣粘附在身体上,给身体带来不舒服的感觉。

    健身房健身的注意事项
    1、必要的热身活动
    要知道,这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间,这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更窘易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5-10分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

    2、极其必要的伸展运动
    当你锻炼肌肉时,它变得紧绷和缩短。伸展是为了帮助您放松肌肉,第二天防止肌肉酸痛。应该注意的是,这样做的好时机是在你完成热身运动之后,同时,每个动作持续20到30秒,这将有助于肌肉放松,并给你一个更有意义的伸展行使。

    3、超负荷的举重
    当你看到生日蛋糕上有30多支蜡烛时,不禁惊异岁月的飞逝,但这并不是让你冲进健身房,抓起第一眼看到的哑铃的理由,也不是你自己一时心血来潮,制定一个超越自己能力的健身计划的借口。

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